מלטונין הוא הורמון שמיוצר באופן טבעי בגוף האדם, בעיקר בבלוטת האפיפיזה (הידועה גם בשם בלוטת הקונה). ההורמון זה משחק תפקיד חשוב בוויסות המחזור היומי של השינה והערנות, ידוע גם בשם המחזור הצירקדי.
הגוף מתחיל לייצר מלטונין כשחשיך, וזה אות לגוף שהגיע זמן השינה. ההורמון עוזר לנו להיכנס למצב של שינה ולשמור עליו. בשעות הבוקר המוקדמות, רמות המלטונין בגוף יורדות, וזה מעורר אותנו ומכין אותנו ליום חדש.
בנוסף לתפקידו בוויסות השינה, יש למלטונין תפקידים נוספים בגוף. לדוגמה, יש ראיות שהוא משפיע על מערכת החיסון ועלול להיות לו תפקיד בהגנה מפני מחלות מסוימות. כמו כן, יש עדויות שמלטונין יכול להיות נוגד חמצון ולסייע בהגנה מפני נזקי רדיקלים חופשיים בגוף.
בעידן המודרני, רבים מאיתנו חווים פגיעה במחזור השינה עקב חשיפה מוגברת לאור מלאכותי, כמו מסכי מחשבים וסמארטפונים. זה יכול להפריע לייצור הטבעי של מלטונין ולהשפיע על איכות השינה. במקרים כאלה, ניתן לשקול להשתמש בתוספי מלטונין כדי לעזור בוויסות המחזור השינה.
חשוב לציין שהשימוש במלטונין כתוסף צריך להיעשות בזהירות ובהתאם להנחיות רפואיות. יש להימנע משימוש ארוך טווח ללא ייעוץ רפואי, מכיוון שלא נחקרו ההשפעות האפשריות של שימוש כזה.
בסיכום, מלטונין הוא הורמון חשוב התורם לוויסות המחזור היומי של השינה והערנות, ויש לו תפקידים נוספים בגוף. השימוש בו כתוסף יכול לעזור לאנשים שמתקשים לישון או לשמור על שינה איכותית, אך חשוב לעשות זאת באופן מושכל ובזהירות.
לבחירת המזרן המתאים לכם, פנו לפספרטו, המייצרת מזרנים בישראל ומציעה לכם ליהנות מהתנסות ל-100 ימים. בחירה נכונה של מזרן יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה ולתרום לשינה בריאה ומרגיעה.
